Der Rudergerät Vergleich zeigt die Testsieger. Im Vergleich der Rudergeräte gibt es alle relevanten Fakten auf einen Blick.
+ Quickstart
+ platzsparende Aufbewahrung
+ rutschfeste Pedale
+ 7 kg Schwungmasse für flüssige Ruderbewegungen
+ gelenkschonendes Ganzkörpertraining
+ Fußauflagen per Knopfdruck verstellbar
+ Schienen auch in XL für Nutzergröße von mehr als 2 m
+ geräuscharmes Rudertraining
+ 8 kg Schwungmasse für ein dynamisches Rudergefühl
+ geräuscharmes und wartungsfreies Magnetbremssystem
+ Quickstart
+ platzsparende Aufbewahrung
+ rutschfeste Pedale
+ 7 kg Schwungmasse für flüssige Ruderbewegungen
+ gelenkschonendes Ganzkörpertraining
+ Fußauflagen per Knopfdruck verstellbar
+ Schienen auch in XL für Nutzergröße von mehr als 2 m
+ geräuscharmes Rudertraining
+ 8 kg Schwungmasse für ein dynamisches Rudergefühl
+ geräuscharmes und wartungsfreies Magnetbremssystem
Welches Rudergerät ist zu empfehlen?
Empfehlenswerte Rudergeräte verfügen über einen Magnetbremssystem oder einen Wasserwiderstand. Die Materialien sind hochwertig und das Rudergerät hat ein maximales Benutzergewicht von mindestens 150 kg und ist für eine Körpergröße von bis zu 1,90 m ausgelegt.
Zu den empfehlenswerten Rudergeräten im Rudergerät Test gehören das SportPlus SP-MR-008 Rudergerät, das Sportstech RSX500 Rudergerät und das WaterRower Rudergerät S4. Während die Rudermaschine von WaterRower auch für Profis geeignet ist, sind das Rudergerät SP-MR-008 von SportPlus sowie das RSX500 von Sportstech auch für Einsteiger geeignet.
Welches Rudergerät ist besser Magnet oder Wasser?
Es gibt Rudergeräte mit Luftwiderstand, Magnetwiderstand, Wasserwiderstand oder einer Kombination aus Luft- und Magnetwiderstand. Wasserrudergeräte vermitteln ein sehr natürliches Rudergefühl und einen hohen Widerstand. Wasserrudergeräte sind bei der Nutzung sehr leise und man erhält diese Rudermaschinen ab ca. 1.000 Euro.
Mehr Programme und Belastungsstufen bieten Magnetrudergeräte. Diese Rudermaschinen sind schon ab ca. 400 Euro erhältlich. Sie gehören auch zu den geräuscharmen Varianten. Bei der Auswahl sollte man auf eine hohe Schwungmasse achten, wenn man auf einen hohen Widerstand nicht verzichten möchte. Rudergeräte mit Luftwiderstand sind optimal für Personen, die auf Performance trainieren möchten, weil diese Rudermaschinen einen hohen und gleichmäßigen Widerstand bieten.
Berücksichtigen muss man aber, dass die Fitnessgeräte mit Luftwiderstand lauter als die anderen Modelle sind. Die Rudergeräte mit Luftwiderstand gibt es ab ca. 500 Euro. Neben diesen Varianten gibt es auch Rudermaschinen mit einer Kombination aus Luft- und Magnetwiderstand. Diese Modelle bieten einen hohen Widerstand und die Widerstandsstufen werden über die Zugstange oder über den Trainingscomputer eingestellt. Jedoch ist das Rudergefühl bei diesen Rudermaschinen nicht so gut wie bei den anderen Varianten. Ab ca. 600 Euro sind die Rudergeräte mit Luft- und Magnetwiderstand erhältlich.
Wie funktioniert ein Rudergerät?
Ein Rudergerät ist ein Fitnessgerät, mit dem die Ruderbewegung nachgeahmt wird. Ein Rudergerät verfügt über einen Seilzug mit Handstange. Der Widerstand wird durch ein Magnetbremssystem, ein Luftsystem oder Wasser erzeugt.
Der Sitz befindet sich auf einer kugelgelagerten Schiene. Je nach Variante verfügt die Rudermaschine über eine Schwungmasse oder einen Wassertank. Durch Ziehen des Seilzugs wird das Wasser oder die Schwungmasse bewegt.
Wie sinnvoll ist ein Rudergerät?
Ein Rudergerät ist ein sinnvolles Fitnessgerät für zu Hause. Neben der kompletten Beinmuskulatur kann man mit einer Rudermaschine auch die Muskulatur des Rückens, des Bauchs und der Arme trainieren. Zudem sind Rudergeräte auch deshalb geeignet, weil bei entsprechender Ernährung und regelmäßigem Training das Gewicht reduziert werden kann. Weil das Training gelenkschonend ist und die meisten Rudergeräte ein Benutzergewicht von rund 150 kg haben, ist das Rudergerät auch für Menschen mit Übergewicht geeignet.
Welche Rudermaschine für Anfänger? Rudergerät Test informiert
Für Anfänger eignen sich Rudergeräte mit Magnetbremssystem oder mit Wasserwiderstand. Sinnvoll ist, wenn man die Möglichkeit hat, verschiedene Modelle vor dem Kauf auszuprobieren. Hat man diese Möglichkeit nicht, hilft der Rudergerät Test. Dieser stellt die verschiedenen Varianten mit den jeweiligen Vor- und Nachteilen vor. Grundsätzlich bieten die Rudermaschinen mit Magnetbremssystem mehr Widerstandsstufen, sodass der Einstieg in das Training für Anfänger einfacher ist.
Wie oft mit dem Rudergerät trainieren?
Anfänger sollten pro Woche drei Trainingseinheiten durchführen. Profis können fünf bis sechs Mal pro Woche trainieren. Ist man Anfänger, sollte man zu Beginn pro Trainingseinheit 40 Minuten trainieren und dann nach und nach die Intensität steigern. Das Rudern beansprucht die Muskeln und das Herz-Kreislaufs-System. Deshalb sollte man nach einem Trainingstag einen Tag Pause für die Regeneration einlegen. Möchte man mit dem Rudertraining das Gewicht reduzieren, kann man fünf bis sechs Mal pro Woche für jeweils 30 bis 50 Minuten trainieren. Beim Training sollte die Intensität so sein, dass man nicht außer Atem kommt und dass man noch in der Lage wäre, sich zu unterhalten.
Welche Muskeln werden mit dem Rudertraining trainiert?
Rund 80 Prozent der Muskulatur wird durch die Ruderbewegung trainiert. Dabei werden insbesondere die Muskeln an den Beinen und am Rücken beansprucht. Der Rudergerät Test informiert, welche Muskelpartien durch das Rudern trainiert werden:
- Latissimus (großer Rückenmuskel)
- Trapezmuskel am Nacken
- vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur
- Wadenmuskeln
- Rückenstrecker
- Muskulatur an den hinteren Schultern
- Bizeps (Armbeuger)
- Muskulatur der Unterarme
- Gesäßmuskeln
- Muskulatur am Bauch
- Beugemuskel in den Fingern
Wie gut ist Rudern für den Körper?
Rudern ist eine Sportart, die sich positiv auf den Körper auswirkt. Wenn man regelmäßig mit dem Rudergerät trainiert, stärkt das Kraft, Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Nahezu alle Muskelgruppen werden beansprucht. Zudem ist Rudern eine gelenkschonende Sportart.
Worauf beim Kauf eines Rudergerätes achten?
Beim Kauf eines Rudergerätes sollte man auf einige Kriterien achten. Es sollte nicht allein der Preis ein Grund für die Kaufentscheidung sein, wenn man eine gute Rudermaschine haben möchte. Ein wichtiger Faktor ist der Widerstand bzw. das Bremssystem. Die guten Rudergeräte verfügen entweder über ein Magnetbremssystem oder über einen Wasserwiderstand.
Auch auf das maximale Benutzergewicht und die maximale Nutzergröße sollte man achten. Beliebte Rudergeräte aus dem mittleren Preissegment haben ein maximales Benutzergewicht von 150 kg und eine maximale Nutzergröße von 190 cm bis 200 cm. Damit man während des Trainings motiviert bleibt, sollte man Rudergeräte, die über einen Trainingscomputer verfügen, in die engere Auswahl ziehen. Der Trainingscomputer zeigt relevante Daten an, wie zum Beispiel den Kalorienverbrauch, die Pulsfrequenz, die Distanz und die Anzahl der Ruderschläge. So kann man den eigenen Trainingserfolg immer im Blick behalten. Es gibt noch weitere Faktoren, auf die man beim Kauf eines Rudergerätes achten sollte:
Sitzkomfort und Sitzhöhe
rutschfeste Zugstange
einstellbare Fußstützen
Trainingscomputer sollte gut lesbar sein und einfach zu bedienen sein
Platzbedarf des Rudergerätes
Herstellergarantie
Für wen eignet sich eine Rudermaschine?
Eine Rudermaschine ist für jeden geeignet, der in den eignen vier Wänden Ausdauer und Kraft trainieren möchte. Das Rudergerät gehört zu den effektivsten Trainingsgeräten und kann auch von älteren Menschen oder Personen mit Übergewicht genutzt werden.
Hinweis: Beim Training auf dem Rudergerät muss man auf die richtige Körperhaltung und die korrekte Ausführung der Ruderbewegung achten!
Was sind die Vorteile? Rudergerät Test informiert?
Das Training mit dem Rudergerät ist ein Ganzkörpertraining und bietet viele Vorteile:
effektives Training für den ganzen Körper
unabhängig von Öffnungszeiten trainieren
Verbesserung von Ausdauer und Kraft
Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
rund 80 Prozent der Muskulatur wird beansprucht
regelmäßiges Training hilft gegen Rückenschmerzen
Verbesserung der Körperhaltung
gelenkschonendes Training
hilft beim Abbau von Stress und bei der Gewichtsreduktion
Rudergerät Test – ein Fazit
Ein Rudergerät ist ein effektives Trainingsgerät für zu Hause, und das sowohl für Anfänger als auch für Profis. Durch eine Stunde Rudern kann man bis zu 700 Kalorien verbrennen und rund 80 Prozent der Hauptmuskelgruppen werden trainiert. Zudem gehört Rudern zu den gesündesten Sportarten, denn neben Steigerung der Kondition und des Muskeltrainings wird auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt und das Training ist gelenkschonend.
Das Ganzkörpertraining auf dem Ruderergometer bietet deutliche Vorteile für die Fitness und hilft auch, die Körperhaltung zu verbessern. Wenn man ein Rudergerät kaufen möchte, sollte man einen Blick auf die Testsieger im Rudergerät Vergleich werfen.Hinweis: Es gibt zwar auch Rudermaschinen mit Hydraulikwiderstand, aber diese Ruderergometer werden kaum noch angeboten und die Modelle sind in Sachen Leistung und Funktion nicht überzeugend und werden deshalb im Rudergerät Test nicht berücksichtigt.